Nízkosacharidová dieta (low-carb) omezuje příjem sacharidů a zaměřuje se na bílkoviny, zdravé tuky a zeleninu. Zde je ukázkový jídelníček na týden:

Pondělí

• Snídaně: Míchaná vajíčka se slaninou a avokádem
• Svačina: Hrst mandlí
• Oběd: Grilované kuřecí maso s dušenou brokolicí a máslem
• Svačina: Bílý jogurt s lněnými semínky
• Večeře: Losos na másle s cuketovými nudlemi

Úterý

• Snídaně: Omeleta se sýrem a špenátem
• Svačina: Plátky okurky s hummusem
• Oběd: Hovězí steak s pečeným květákem
• Svačina: Olivy a sýr
• Večeře: Pečená makrela se salátem

Středa

• Snídaně: Tvaroh s ořechy a skořicí
• Svačina: Vařené vejce se zeleninou
• Oběd: Pečené kuře s restovanou paprikou a cuketou
• Svačina: Hrst kešu oříšků
• Večeře: Tuňákový salát s avokádem

Čtvrtek

• Snídaně: Chia pudink s kokosovým mlékem
• Svačina: Šunka s plátkem sýra
• Oběd: Vepřová panenka s dušeným špenátem
• Svačina: Řecký jogurt s borůvkami
• Večeře: Pečený losos s brokolicí

Pátek

• Snídaně: Míchaná vejce se slaninou
• Svačina: Ořechová směs
• Oběd: Hovězí burger bez housky se salátem
• Svačina: Plátky avokáda s citronem
• Večeře: Pečená treska se zeleninou

Sobota

• Snídaně: Omeleta se sýrem a bylinkami
• Svačina: Ořechy nebo semínka
• Oběd: Kuřecí kari s kokosovým mlékem
• Svačina: Plátky okurky a papriky s dipem
• Večeře: Pečená kachna s kysaným zelím

Neděle

• Snídaně: Tvaroh se skořicí a ořechy
• Svačina: Vařené vejce
• Oběd: Grilovaný losos s avokádem a salátem
• Svačina: Olivy se sýrem
• Večeře: Pečená zelenina s kuřecím masem