Snídaně je klíčovým jídlem dne, které nám dodává energii a potřebné živiny pro správné fungování organismu. Připravili jsme pro vás 10 tipů na zdravé snídaně, které jsou nejen chutné, ale i výživné.

1. Ovesná kaše s ovocem a ořechy

   Ovesné vločky zalijte horkou vodou nebo mlékem a nechte chvíli odstát. Přidejte čerstvé ovoce (např. banán, jahody, borůvky) a posypte ořechy či semínky. Tato snídaně je bohatá na vlákninu a dodá vám energii na celé dopoledne.

2. Avokádový toast s vejcem

   Celozrnný chléb opečte a potřete rozmačkaným avokádem smíchaným s citronovou šťávou, solí a pepřem. Navrch položte vejce připravené podle chuti (vařené, sázené nebo míchané). Tento pokrm je plný zdravých tuků a bílkovin.

3. Smoothie bowl

   Rozmixujte banán, lesní ovoce a trochu rostlinného mléka do hladké konzistence. Směs nalijte do misky a ozdobte plátky ovoce, granolou a semínky. Barevná a osvěžující snídaně plná vitamínů.

4. Chia pudink s ovocem

   Chia semínka smíchejte s rostlinným mlékem a nechte přes noc nabobtnat v lednici. Ráno přidejte oblíbené ovoce a můžete podávat. Chia semínka jsou skvělým zdrojem omega-3 mastných kyselin a vlákniny.

5. Tvaroh s medem a ořechy

   Nízkotučný tvaroh smíchejte s lžičkou medu a posypte nasekanými ořechy. Jednoduchá a rychlá snídaně bohatá na bílkoviny.

6. Domácí granola s jogurtem

   Připravte si vlastní granolu z ovesných vloček, ořechů, semínek a sušeného ovoce. Podávejte s bílým jogurtem a čerstvým ovocem. Tato kombinace vám poskytne potřebnou dávku energie a vlákniny.

7. Vaječná omeleta se zeleninou

   Na pánvi osmahněte nakrájenou zeleninu (paprika, špenát, rajče) a zalijte rozšlehanými vejci. Omeleta je skvělým zdrojem bílkovin a vitamínů.

8. Pohanková kaše s ovocem

   Pohanku uvařte v mléce nebo vodě do měkka a oslaďte medem. Přidejte oblíbené ovoce a ořechy. Pohanka je bezlepková obilovina bohatá na minerály.

9. Celozrnné lívance s tvarohem

   Připravte těsto z celozrnné mouky, mléka a vajec. Lívance opečte na pánvi a podávejte s nízkotučným tvarohem a ovocem. Zdravější varianta oblíbené snídaně.

10. Quinoa s ovocem a ořechy

    Quinou uvařte v mléce a oslaďte javorovým sirupem. Přidejte čerstvé ovoce a posypte ořechy. Quinoa je bohatá na bílkoviny a esenciální aminokyseliny.

Pro další inspiraci na zdravé snídaně hlídejte naše stránky, kde naleznete další chutné recepty.