Nízkosacharidová dieta (low-carb)

0
625

Nízkosacharidová dieta (low-carb) omezuje příjem sacharidů a zaměřuje se na bílkoviny, zdravé tuky a zeleninu. Zde je ukázkový jídelníček na týden:

Pondělí

  • Snídaně: Míchaná vajíčka se slaninou a avokádem
  • Svačina: Hrst mandlí
  • Oběd: Grilované kuřecí maso s dušenou brokolicí a máslem
  • Svačina: Bílý jogurt s lněnými semínky
  • Večeře: Losos na másle s cuketovými nudlemi

Úterý

  • Snídaně: Omeleta se sýrem a špenátem
  • Svačina: Plátky okurky s hummusem
  • Oběd: Hovězí steak s pečeným květákem
  • Svačina: Olivy a sýr
  • Večeře: Pečená makrela se salátem

Středa

  • Snídaně: Tvaroh s ořechy a skořicí
  • Svačina: Vařené vejce se zeleninou
  • Oběd: Pečené kuře s restovanou paprikou a cuketou
  • Svačina: Hrst kešu oříšků
  • Večeře: Tuňákový salát s avokádem

Čtvrtek

  • Snídaně: Chia pudink s kokosovým mlékem
  • Svačina: Šunka s plátkem sýra
  • Oběd: Vepřová panenka s dušeným špenátem
  • Svačina: Řecký jogurt s borůvkami
  • Večeře: Pečený losos s brokolicí

Pátek

  • Snídaně: Míchaná vejce se slaninou
  • Svačina: Ořechová směs
  • Oběd: Hovězí burger bez housky se salátem
  • Svačina: Plátky avokáda s citronem
  • Večeře: Pečená treska se zeleninou

Sobota

  • Snídaně: Omeleta se sýrem a bylinkami
  • Svačina: Ořechy nebo semínka
  • Oběd: Kuřecí kari s kokosovým mlékem
  • Svačina: Plátky okurky a papriky s dipem
  • Večeře: Pečená kachna s kysaným zelím

Neděle

  • Snídaně: Tvaroh se skořicí a ořechy
  • Svačina: Vařené vejce
  • Oběd: Grilovaný losos s avokádem a salátem
  • Svačina: Olivy se sýrem
  • Večeře: Pečená zelenina s kuřecím masem
Like
1
Hledat
Kategorie
Číst více
Jídlo
Nízkosacharidová dieta (low-carb)
Nízkosacharidová dieta (low-carb) omezuje příjem sacharidů a zaměřuje se na...
Od administrator 2025-03-03 14:56:21 0 626
Nakupování
Jak bezpečně nakupovat na internetu
Nakupování na internetu je pohodlné, rychlé a často i...
Od administrator 2025-03-03 14:28:13 0 643
Další
Jak na web přistupovat
Jak tedy přistupovat k Zvysujeme na mobilu? I bez aplikace existuje několik snadných...
Od Jak zde vydělávat? 2025-02-27 20:32:07 0 410
Sítě
Jak můžete vydělávat na zvysujeme.cz
1. Reklamy a partnerství Zobrazování reklam – Uživatelé...
Od Jak zde vydělávat? 2025-03-09 09:22:45 0 630
Další
Kolik vás bude stát vedení účetnictví?
Správné vedení účetnictví je klíčové pro...
Od administrator 2025-03-02 20:39:51 0 504